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编辑:孔笑妍    来源:搜狐健康    2018-12-07 08:19

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低沉的秋冬,不少女性在冬天都面临手足冰凉、例假失调等气血亏虚症候的苦恼。须知女性养生,首先得补气血,才能够有一个美丽的容颜和健康的身体。


增强体质:身体是承担每个人客观物质和主观意志的基本载体,体质的好坏直接关系到气血的旺盛与否。每个人表现给别人的是身体各个系统在相互配合、协调之下所产生的一个综合结果,而运动这种最简单、实用的行为恰恰能够调动或者加强各系统之间的相互联系,使机体保持一定的活力。血液作为体液循环的重要运载工具,血液循环将营养物质输送到外周组织器官,发挥营养、滋润作用。多运动是养好气血的第一步。


心情愉悦:维持心情愉快舒适,既有利于新陈代谢,也有利于内分泌的自我调整。内分泌系统的所有功能都是通过激素的作用来实现的,激素在人体内的含量非常少,但是作用却非常巨大,主要由内分泌腺和内分泌细胞来分泌入血,通过循环系统作用到全身的靶目标。而这些具有分泌激素作用的组织或细胞也受到血液、细胞外液等体液中的激素水平的影响,形成一个组织严密的反馈系统。糟糕的情绪,可以从多个方面来影响内分泌系统,造成机体内环境的紊乱,各种激素的分泌失衡。这些失常的激素则通过血液运输到皮肤,造成各种皮肤问题,而这些是无法用化妆品来掩盖的。将不良情绪宣泄出来,使心情宽宥、情绪平稳,内心不会大喜大悲,方能五脏安和,气血流畅。


规律作息:睡眠对于女人来说非常重要,原因在于,人在睡眠时神经系统会转变成相对抑制状态,基础代谢率降低,多种激素、蛋白质的合成会相对增加,这样就有利于机体功能的恢复,缓解前一天的疲惫和潜在损伤,同时为第二天的劳作做好必要的身体准备。


饮食均衡:食疗是养气血的一个好方法,不仅满足食欲,还有助于身体健康,可谓是一举两得,让吃得营养,吃得健康。女性日常应适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。主食搭配辅食,少吃生冷油腻,不吃零食,做到饮食有度,饮食有节,保护好胃肠系统功能,能很大程度上维护机体的平稳运行。

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