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编辑:郝杨    来源:健康时报    2018-10-19 09:59

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导语:夜宵,吃出来一身病!一瓶啤酒,几根烤串,一份夜宵下肚,感觉嘴巴得到了满足。但是,你没想到的是,这份满足对身体却造成极大的负担!




吃夜宵,全身器官都不答应!


1
常吃夜宵,胃受罪!


对于胃粘膜来说,白天一日三餐,它必须保质保量完成消化任务,夜里人体入睡休息,它就在此时完成自己的更新任务。


而经常吃夜宵的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,与之相关的疾病就很难避免了。


2
常吃夜宵,心脏病、脑中风都高发!


通常情况下,人们入睡后血压会下降至少10%。而睡觉前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。


这是因为进食会释放压力激素,让本该休息的身体一直保持“高度警惕”状态。


高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多!


3
常吃夜宵,乳腺癌风险增加!


香港中文大学与荷兰乌特勒支大学联合研究发现,晚上10点至12点、0点至2点、2点至4点进食的女性,乳腺癌风险分别增加80%、120%与90%!


4
常吃夜宵,更容易得三高、心脑血管疾病!


与晚7点前吃晚餐相比,晚11点吃夜宵会让身体存储更多脂肪。肥胖不仅本身就是一种“慢性病”,更是高血压、心脑血管疾病等慢病的诱因。


5
常吃夜宵,尿结石更高发!


人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。


6
常吃夜宵,皮肤更易变黑!


美国加州大学欧文分校和O'Donnell大脑研究所神经科学系的负责人进行一项小鼠研究表明,在非正常进食时间吃饭会扰乱皮肤的生物钟,包括一种防止日光中有害紫外线辐射的酶在白天的效力。从而使皮肤在白天更容易被阳光晒伤、晒黑!


结语:专家表示,自古就有“夜饭少吃口,活到九十九”的说法!如果我们贪吃夜宵,就会打乱生命节律,让身体器官“日夜加班”,无暇调休,埋下隐患。最后,一定要记住:睡前两小时、最好是晚7点后避免进食。


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